Hogy hat rám? Mit tesz velem? A négy coaching alapkérdés

A coaching két alapkérdése, ezeket megválaszolva belőjük magunkat a térképen. Ha pedig a hozzájuk tartozó másik két kérdésre is ismerjük a választ (Hogyan hatok rá? Mit teszek vele?), akkor már egészen biztosan meglepetés nem ér bennünket.

Négy egyszerű kérdést kell feltenned magadnak csupán, és őszinte válaszokat találni rá. Ennyi? Igen, ennyi!

1. Hogyan hat rám?

Mit takar az első kérdés? Ebben arra keressük a választ, hogy milyen érzéseket vált ki belőlünk a személy, a helyzet vagy esemény. Örömet, szomorúságot, félelmet, esetleg szégyenérzetet, vagy mást?

Viszont vigyázzunk, mert ez nem azt jelenti, hogy a másiknak vagy a helyzetnek az a szándéka, hogy ezt kiváltsa. A szándékáról itt még semmit nem tudunk, csak azt, hogy bennünk ilyen érzések kelnek életre.

Első körben mindig az a kérdés, vajon honnan jön ez az érzés, miből táplálkozik? Itt nagyon fontos tényező az idő: vajon az "itt és mostban" keletkezik, vagy múltbeli emlékre mutat?

A múltba mutatás huncut egy dolog, mert előrefele nézünk, és mégis a visszáját látjuk (a szakzsargon ezt nevezi projekciónak). Kifordítva pedig furcsán áll rajtunk a kabát. A "hogyan hat rám?" kérdés segít észrevenni, ha a hátulját vettük előre, mert ugye a hátul gombolós kabátban a rácsos házban grasszálunk.

2. Mit tesz ez velem?

Mikor nagyjából felhomályosodtunk, hogy merre van az előre, érdemes feltenni a második kérdést: mi a búbánatot tesz ez velem?

Ebben a kérdésben az érzésre adott reakcióinkat vizsgáljuk. Hogy megdupláztuk-e a kocsmában töltött óráink számát, vagy megfeleződött az alvással töltött időnk, esetleg már nem elég a birkaszámlálási keretünk.

3. Hogyan hatok rá?

Ha ezzel ügyesen megvagyunk, kezdődhet a kaland további része, a másik két kérdés.

A "hogyan hatok rá"-ban azt vizsgálom, vajon én milyen érzéseket váltok ki belőle. Itt is figyelmeztetően előrebocsátom: nem rögtön kell a kabátot magunkra pattintani, hogy mi "milyenek is vagyunk". Csak észrevenni, hogy hoppá, az érzések szintjén akad némi félreértés esetleg.

4. Mit teszek vele?

Tovább menve próbáljuk felfedezni, hogy a keletkezett érzések mit tesznek a másikkal (vagy a helyzettel). Mennyire segíti vagy éppen gátolja a működését? Lendületet kap tőlük, vagy a biztosítékot veri le, mint a cekaszos vízforraló, mikor fémkanállal piszkáltunk bele?

Négy kérdés, négy válasz, és máris alapot teremtettünk arra, hogy sokkal élhetőbb utakat találjunk a történeteinkben. Ezt tartalmazza a "tudatos élet kezdőcsomag"!